BAHAYA MIE INSTAN BAGI KESEHATAN

Mie Istant

Mie Instan, mungkin semua orang indonesia sudah tahu dengan salah satu jenis makanan cepat saji ini, dan saya rasa anda semua tahu bahwa mie instan merupakan makanan alternatif yang bisa mengenyangkan, mudah memasaknya, cepat matangnya, gampang mendapatkannya, rasanya yang lumayan enak (tersedia berbagai pilihan rasa) dan yang terpenting adalah murah harganya. saat ini di indonesia telah banyak produsen yang menyediakan Mie Instan, mulai dari yang sudah eksis sejak puluhan tahun yang lalu seperti PT.Indofood Sukses Makmur dengan produk andalannya Indomie, sampai PT Sayap Mas Utama yang baru beberapa tahun lalu baru meluncurkan produk Mie sedap nya tapi sekarang sudah bisa mengambil hati para penggemar mie instan.

tapi tahukah anda ternyata mie instan berbahaya bagi tubuh jika kita terlalu banyak mengkonsumsinya? berikut ini sedikit ulasan mengenai bahaya mie instan jika berlebihan memakannya.

Dalam proses pembuatan, mie instan yang mempunyai bentuk sangat panjang dilipat, digoreng, dan dikeringkan dengan oven panas. nah dalam proses penggorengan ini mie akan mengandung lemak. mie instan memang bahan bakunya adalah tepung, tapi dalam proses pembuatannya juga ditambahkan dengan minyak sayur, garam, natrium polifosfat (pengemulsi, penstabil dan pengental), natrium karbonat dan kalium karbonat (keduanya pengatur keasaman), tartrazine (pewarna kuning).

Kadang natrium polifosfat dicampur guar gum. Bahan lain misalnya karamel, hidrolisat protein nabati, ribotide, zat besi dan asam malat yang fungsinya tidak jelas. Selain minyak sayur, ada pula food additive, yaitu bahan-bahan kimia yang ditambahkan ke dalam proses pengolahan makanan, dengan tujuan agar makanan tersebut memiliki sifat-sifat tertentu.

Bumbu mie, misalnya garam, gula, cabe merah, bawang putih, bawang merah, saus tomat, kecap, vetsin (MSG) serta bahan cita rasa (rasa ayam, rasa udang, rasa sapi) juga banyak menggunakan additive. Belum lagi stirofoam dalam mie cangkir, yang dicurigai bisa menyebabkan kanker.

untuk ibu hamil, resiko kesehatan akibat dari additive mungkin tidak langsung kelihatan, tapi menurut Arlene Eisenberg, dalam buku What to Eat When You’re Expecting, ibu hamil sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandungadditive. Bagi balita, bahan-bahan yang sebenarnya tak dibutuhkan tubuh ini juga bisa memperlambat kerja organ-organ pencernaan.

kandungan utama yang lain dari mie adalah karbohidrat kemudian ada protein tepung (gluten), dan lemak, baik yang dari mie nya sendiri maupun minyak sayur dalam sachet. Jika dilihat komposisi gizinya, mie memang tinggi kalori, tapi kurang zat-zat gizi penting lain seperti vitamin, mineral dan serat.

jika anda ingin mie anda bergizi lengkap, perlu ditambahkan sayuran seperti kol, sawi, tomat, brokoli, wortel, atau kecambah, tambahkan juga baso, udang , telor, sosis atau kornet, (wah repot juga nih nyiapinnya). Bahan-bahan tambahan tadi tinggal dimasukkan saat anda merebus mie, yang perlu diingat, sebaiknya hindari konsumsi mie instant setiap hari.

jika anda baca dalam kemasan mie instan umumnya terdapat bahan yang bertuliskan MSG atau yang juga dikenal dengan Monosodium Glutamate (MSG), MSG juga biasa disebut vetsin atau michin. dibalik kenikmatan vetsin atau MSG ini, disinyalir berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia, terutama kesehatan anak-anak.

apakah MSG atau MOnosodium Glukamate itu ? MSG adalah garam natrium (sodium) dari asam glutamat (salah satu asam amino non-esensial penyusunprotein). MSG umumnya dijual sebagai kristal halus berwarna putih, dan penampakannya mirip gula pasir atau garam dapur.
Glutamate adalah asam amino (amino acid) yang secara alami terdapat pada semua bahan makanan yang mengandung protein. Misalnya, keju, susu, daging, ikan dan sayuran. Glutamate juga diproduksi oleh tubuh manusia dan sangat diperlukan untuk metabolisme tubuh dan fungsi otak. Setiap orang rata-rata membutuhkan kurang lebih 11 gram Glutamate per hari yang didapat dari sumberprotein alami.

Monosodium Glutamate adalah zat penambah rasa pada makanan yang dibuat dari hasil fermentasi zat tepung dan tetes dari gula beet atau gula tebu. Ketika MSG ditambahkan pada makanan, dia memberikan fungsi yang sama seperti Glutamate yaitu memberikan rasa sedap pada makanan. MSG sendiri terdiri dari air, sodium dan Glutamate.

MSG dibagi menjadi dua jenis, yakni alami dan buatan. MSG yang alami sehat untuk dikonsumsi. Sedangkan yang buatan, dan justru banyak beredar, sangat berpotensi mendatangkan gangguan kesehatan.

Jika digunakan secara berlebihan, MSG mempunyai efek negatif terhadap tubuh. mengkonsumsi MSG sebanyak 12 gram per hari dapat menimbulkan gangguan lambung, gangguan tidur dan mual-mual. Bahkan beberapa orang ada yang mengalami reaksi alergi berupa gatal, mual dan panas. bukan hanya itu saja MSG juga dapat memicu hipertensi, asma, kanker serta diabetes, kelumpuhan serta penurunan kecerdasan. (wah menakutkan juga ya)

Sebelum tahun 60-an MSG digunakan golongan masyarakat baik ibu rumah tangga maupun restoran di Cina, Jepang, Korea, Thailand, Vietnam dan Myanmar. Takarannya pun sangat kecil sekali, yakni 1-2 korek kuping (setara dengan 30-60 Mg) untuk setiap porsi masakan ala Cina, mie atau bakso. pangsit. Makanan tradisionel dan lokal asli indonesia tidak menggunakan sama sekali, karena sudah terasa lezat dan gurih oleh ramuan bumbu rempah.

jika anda ingin tahu, sebenarnya untuk jenis masakan indonesia tidak membutuhkan MSG karena sudah banyak banyak yang membuat lezat makanan indonesia, jika anda menambah MSG tentunya itu akan berlebihan. utamanya MSG berfungsi mengintensifkan rasa gurih dari produk daging dagingan.

jadi sangat disarankan menghindari penggunaan MSG yang berlebihan pada masakan ataupun makanan anda, atau anda dapat menggantinya dengan gula atau garam.

Jika pun diperlukan pengganti MSG biasanya adalah yeast extract (ekstrak khamir), atau moromi (hasil fermentasi kedele) atau bubuk kecap. Untuk itu, demi kesehatan tubuh kita terutama anak-anak, hindari penggunaan MSG yang berlebihan dalam masakan dan makanan dan sebaiknya mengganti penyedap masakan anda dengan garam dan gula atau tidak memakainya sama sekali.
Monosodium Glutamate adalah zat penambah rasa pada makanan yang dibuat dari hasil fermentasi zat tepung dan tetes dari gula beet atau gula tebu. Ketika MSG ditambahkan pada makanan, dia memberikan fungsi yang sama seperti Glutamate yaitu memberikan rasa sedap pada makanan. MSG sendiri terdiri dari air, sodium danGlutamate.12 gram MSG per hari dapat menimbulkan gangguan lambung, gangguan tidur dan mual-mual. Bahkan beberapa orang ada yang mengalami reaksi alergi berupa gatal, mual dan panas. Tidak hanya itu saja MSG juga dapat memicu hipertensi,asma, kanker serta diabetes, kelumpuhan serta penurunan kecerdasan.

dampak berbahaya lain dari MSG yang tersebut di atas adalah dapat menyebabkan dari penyakit Fibromyalgia. penyakit Fibromyalgia adalah kumpulan rasa nyeri pada hampir seluruh tubuh. Tempat nyeri yang dirasakan banyak sekali dan bisa sampai 18 titik nyeri.

beberapa waktu yang lalu terdapat isu bahwa dalam mie instan terdapat lapisan lilin yang membuat mie tidak lengket saat dimasak, tapi isu lilin ini sudah dibantah oleh BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) beberapa tahun lalu. Hingga kini pun isu tersebut masih dibantah. Tentu saja, sebuah produk mi instan ternama turut membantah isu tersebut.

berikut ini ada sedikit tips, memasak mie instan agar lebih aman.
masak air sampai mendidih, dengan takaran air dua kali lebih banyak dibandingkan anda masakan mie instan dengan cara biasa. jika air benar benar mendidih, pisahkan air menjadi dua bagian misalnya anda tuang ke dalam dua panci yang berbeda. Masukkan mie ke panci pertama (atau panci pencuci lilin mie), dan didihkan kembali. Tunggu hingga air menjadi agak menguning (ini tanda bahwa lapisan lilin yang terdapat di permukaan mie instan mulai luntur). Setelah itu, angkat dan tiriskan.

Jika kamu menginginkan mie instan kuah, masukkan mie yang telah ‘dicuci’ ke dalam panci kedua, didihkan sebentar.

7 tips tetap sehat di usia remaja atau muda

Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Usia Remaja Atau Muda

     Sahabat, tips kesehatan. Usia remaja merupakan usia emas yang sangat menyenangkan bagi yang pernah mengalaminya. Seseorang bisa lebih produktif dan melakukan berbagai hal pada usia tersebut. Bekerja setiap hari atau bepergian kemanapun tidak akan merasa cepat capek maupun lelah. Mereka seakan sedikit sekali yang peduli tentang kesehatan tubuh yang dimilikinya. Berbagai kebiasaan burukpun seakan menjadi hal yang biasa bagi para remaja pada masa sekarang ini. Mulai sekarang pedulilah tentang tubuh anda. Lalu, apa saja tips tetap sehat di usia remaja atau muda....???

     Sebagian besar remaja berpikiran bahwa berbagai penyakit akan datang menyerangnya, jika usia mereka sudah menginjak masa tua. Anggapan tersebut sebenarnya salah besar, karena ada bermacam-macam penyakit bisa mengancam tubuh saat usia remaja sekalipun. Tips kesehatan kali ini akan memberikan beberapa tips tetap sehat saat seseorang menginjak usia remaja. Berikut ini 7 tips tetap sehat di usia remaja atau muda : 

1. Stop Menjemur Tubuh Di Terik Matahari. Matahari pagi tentu sangat baik untuk kesehatan tulang anda. Namun, jangan membiasakan diri terpapar sinar matahari saat siang hari tanpa tabir surya. Karena penyakit kanker kulit bisa menyerang tubuh anda.
2. Penuhi Asupan Kalsium Dan Vitamin D Harian Anda. Kedua nutrisi tersebut untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosi yang bisa menyerang para remaja. Sumber vitamin D yaitu sinar mentari dipagi hari serta aneka sayuran yang bewarna hijau.
3. Konsumsi Asam Lemak Omega 3. Stroke maupun penyakit jantung lainnya di usia remaja bisa di cegah dengan mengkonsumsi aneka makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sumber asam lemak omega 3 yaitu pada ikan salmon, tuna maupun makarel.
4. Mulai Beraktivitas Sehat. Aktivitas sehat yang dimaksud yaitu rajin berolahraga secara teratur serta menjauhi berbagai kebiasaan tidak menyehatkan seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Ini untuk menghindarkan para remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang bisa menyerang tubuhnya.
5. Mengolahragakan Otak Anda. Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan otak yaitu dengan mengisi teka-teki silang maupun rajim membaca berbagai buku yang anda sukai. Ini unuk mencegah penyakit alzheimer atau kepikunan dini yang melanda para remaja.
6. Jaga Berat Badan Tetap Ideal. Ini dikarenakan, para remaja selalu mengkonsumsi berbagai makanan tanpa memperdulikan pertambahan berat badannya. Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya.
7. Kontrol Pola Makan Anda. Mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalori cukup tinggi di tambah kurangnya aktivitas berolahraga yang cukup, dapat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh anda. Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang seorang remaja yang tidak mengontrol  pola makan dan jarang berolahraga.

10 Cara Sehat Mencegah Penuaan Dini

Harian10 - Di umur 30-an kulit anda akan heran dengan perubahan yang sedang terjadi pada kulit dan bagian tubuh yang lainnya. Pastinya anda ingin selalu terlihat cantik memiliki kulit mulus tampa ada keriput sedikitpun. 

ADVERTISEMENT

Tapi hal itu sulit terjadi jika tidak memiliki dana yang banyak untuk perawatan kulit. Sulit terjadi bukan berarti mustahil untuk di lakukan. jadi mulai dari sekarang anda wajib mengaplikasikan 10 Cara Sehat Mencegah Penuaan Dini untuk memiliki kulit yang sehat dan cantik.

10 Cara Sehat Mencegah Penuaan Dini

Ilustrasi Wanita Cantik

1. Minum banyak air

Ketika usia Anda bertambah tua, kulit akan menjadi lebih kering. Anda akan mulai menyadari bahwa kulit Anda menghasilkan sedikit minyak atau tidak seperti sebelumnya. Maka, pastikan bahwa Anda selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Hal ini juga membantu untuk membuang racun dari tubuh.

2. Cukup tidur

Ketika kulit mulai mengalami penuaan, bahkan kurang tidur beberapa jam saja bisa menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata Anda. Jadi, jangan pernah lewatkan waktu tidur Anda.

3. Gunakan krim malam

Ketika kita masih muda, kita mungkin tidak menyadari apa manfaat dari memakai krim malam. Tetapi, ketika usia Anda bertambah tua, Anda harus membiasakan diri untuk memakai krim malam setiap hari.

4. Melembapkan

Setelah mandi, Anda harus mengoleskan pelembap pada kulit untuk mencegah penuaan dini. Kekeringan dapat memunculkan lebih banyak keriput di kulit Anda.

5. Rajin membersihkan kulit

Anda dapat menggunakan make-up untuk menutupi noda-noda pada kulit. Namun ingat, Anda harus rajin membersihkan make up sebelum tidur. Kosmetik kimia dapat mempercepat munculnya keriput.

6. Natural

Semakin sering Anda menggunakan bahan-bahan alami pada kulit, semakin sehat kulit Anda. Menggunakan bahan-bahan anti-penuaan alami seperti kunyit, susu dan lidah buaya dapat membuat kulit lebih sehat dan lebih minim efek samping.

7. Makanan kaya anti-oksidan

Apa yang Anda makan juga memainkan peran besar dalam memperlambat penuaan kulit. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti berry, brokoli dan paprika. Mereka dapat membantu membangun kolagen segar di bawah kulit Anda.

8. Menarik ke atas

Sangat penting untuk menerapkan pelembap atau krim dengan gerakan menarik ke atas pada kulit. Jika Anda menarik kulit ke bawah saat mengoleskan krim, itu akan membuat kulit jadi kendur.

9. Hindari kebiasaan tidak sehat

Kebiasaan buruk seperti merokok dan minum kafein dapat mempercepat penuaan. Untuk itu, jalankan gaya hidup sehat untuk tetap awet muda dan segar.

10. Mendetoksifikasi tubuh

Hindari mengonsumsi semua makanan olahan dan kafein. Lakukan detoksifikasi dengan mencampur segelas air lemon dan madu. Minuman ini dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

10 Cara Hidup Sehat Pagi sampai Malam ala Rasulullah

Terkadang kita terjebak dengan pikiran bahwa menjaga kualitas kesehatan itu sulit dan memerlukan biaya besar kan?. Padahal, aslinya sangat simpel dan mudah. Nabi SAW mencontohkan ini dalam kehidupannya dan dapat dengan mudah kita tiru.

Spoiler for jawabannya:

1. Bangun Shubuh.

Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum shubuh, melaksanakan shalat sunah dan shalat Fardhu, shalat shubuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah antara lain :
* Berlimpah pahala dari Allah.
* Kesegaran udara shubuh yang bagus untuk kesehatan misalnya untuk terapi penyakit TBC.
* Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan.
Dengan bangun pagi, pikiran dan perasaan juga biasanya lebih segar dan rileks. Bangun Shubuh juga dapat mencegah stroke dan tekanan darah tinggi yang umumnya rentan terjadi pada waktu itu karena penyempitan pembuluh darah. Di luar itu sebenarnya terkait asupan awal yang di terima tubuh, yakni udara segar. menurut para pakar udara, waktu Shubuh sangat baik karena kaya oksigen dan relatif masih bersih tak terkotori unsur lain. Udara yang baik tentu saja berguna untuk metabolisme tubuh dalam beraktivitas seharian penuh.

2. Minum Air Putih dan Madu

Nabi biasa membuka sarapan dengan air putih dan sesendok madu. Dua unsur ini sangat luar biasa manfaatnya. Madu Masyur sebagai penyembuh dan air putih kaya akan mineral yang menyukupi kebutuhan tubuh akan cairan dan sebagai pencuci hati. Madu juga terkenal sebagai unsur yang dapat membersihkan usus dan mencegah peradangan.

3. Mengkonsumsi Minyak Zaitun

Saat siang dan menjelang sore, Nabi juga biasa mengkonsumsi cuka, minyak zaitun dan roti. Kombinasi makanan ini ternyata dapat menguatkan tulang, mencegah kepikunan serta menghancurkan kolesterol jahat dalam tubuh. pada musim dingin, makananan ini sangat baik menjaga kestabilan suhu tubuh.

4.AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN.

Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumát beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. “Mandi pada hari Jumát adalah wajib bagi setiap orang2 dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman” (HR Muslim)

5.TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN.

Sabda Rasul: “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan) “(Muttafaq Alaih)

Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda : Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan ada satu tarbiyyah (pembelajaran) khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

6. GEMAR BERJALAN KAKI.

Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

7. TIDAK PEMARAH. Nasihat Rasulullah: “Jangan Marah” diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah:

* Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring.
* Membaca Ta ‘awwudz (a’udzubillahimina asy-syaithonirrajiim), karena marah itu dari Syaithan.
* Segeralah berwudhu.
* Shalat 2 Rakaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan Hati.

8. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA.
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqamah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT.

9. TAK PERNAH IRI HATI. Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa dan mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat. Kecuali untuk iri kepada 2 hal:

* Iri kepada orang yang memiliki harta yang melimpah tapi tidak segan untuk menafkahkan hartanya dijalan kebaikan.
* Iri kepada orang yang memiliki ilmu pengetahuan yang luas tapi tidak sungkan untuk mengajarkannya kepada orang lain siapa pun tanpa pilih kasih

10. Makan Sayuran di Malam Hari

Konsumsi sayuran di malam hari juga di lakukan Rasulllah SAW. beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah saw selalu mengonsumsi sana al makki dan sanut. Meurut Prof. Dr. Musthofa, di Mesir keduanya mirip dengan sabbath dan ba'dunis. Nama nama ini tak lain adalah sayuran yang juga banyak kita temui di negara kita. Bentuk olahan sayuran tertentu banyak ragamnya, seperti CapCay, Sayur Lodeh, Sayur Sup de el el.

Rasulullah biasanya tidak langsung tidur setelah makan malam, melainkan beraktivitas terlebih dulu supaya makanan yang di konsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah di cerna, caranya juga bisa dengan shalat looh

Sabda Rosul :
Cairkan makanan kalian dengan berzikir kepada Allah swt dan shalat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan karena dapat membuat hati kalian menjadi keras (HR Abu Nu'aim dari Aisyah r.a)

Rasulullah saw sering menyempatkan diri untuk berolahraga. Terkadang ia berolahraga sambil bermain dengan anak anak dan cucu cucunya. Pernah pula Rosulullah lomba lari dengan istri tercintanya Aisyah r.a.

Rasulullah saw tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Biasanya ia tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. Istirahat yang cukup dibutuhkan oleh tubuh karena tidur termasuk hak tubuh. Terbukti apa yang dilakukan Nabi sangat baik karena sesuai sesuai dengan irama biologis tubuh.jadi kan tidak ada salahnya kita coba mempraktekkan sob.

Semoga beberapa tips kesehatan ala Rasulullah di atas dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk hidup sehat tentunya.

sumber : Hidayah

10 tips sehat dan awet muda alami

Share Yuk!

Semua cewek pasti pengen terlihat cantik. Cewek rela melakukan apa aja supaya penampilan mereka terlihat selalu menawan. Menjadi cantik itu mudah, kamu bisa menggunakan berbagai trik make up yang bisa dipelajari di Youtube. Yang susah adalah menjaga kecantikan kamu agar awet hingga hari tua kelak.

Bagi cewek yang mengandalkan wajah dan kecantikan sebagai sumber penghasilan, seperti artis misalnya, memiliki wajah yang awet muda itu penting sehingga nggak jarang mereka rela merogoh kocek ratusan juta untuk botox dan perawatan kecantikan lainnya. Nah, bagaimana dengan mereka yang punya modal pas-pasan?
Ternyata punya wajah awet muda itu nggak harus selalu dengan budget mahal, kamu bisa mencoba 10 cara ini untuk mendapatkan wajah yang awet muda.

1. Beri waktu rileksasi bagi tubuh dan pikiran

Beri waktu rileksasi bagi tubuh dan pikiran

Penelitian yang dilakukan baru-baru ini berhasil menunjukkan bahwa stress dapat menyebabkan perubahan fisik dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan. Kenaikan hormon adrenalin dan kortisol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat. Hari-hari yang kita jalani menyebabkan stress dalam hidup kita entah itu karena pekerjaan, soal keuangan, kemacetan dan juga polusi kota meningkatkan adrenalin dan kortisol yang mengganggu kesehatan fisik dan emosional kita.
Menurut Herbert Benson, MD direktur Benson-Henry Institute for Medicine: 60 sampai 90 persen penyakit yang ditemukan dokter setiap tahunnya selalu berhubungan dengan kecemasan, depresi, kemarahan obsesif, insomnia, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung dimana semua penyakit ini disebabkan oleh stress.
Cara paling efektif untuk menghentikan rantai destruktif peristiwa ini adalah dengan mencoba bermeditasi. Sebuah studi pada tahun 2005 yang dilakukan di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menunjukkan bahwa meditasi membantu mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia di otak.
What to do: Sekali atau dua kali sehari, selama 10 sampai 20 menit kamu duduk di tempat yang tenang, tutup mata kamu, rilekskan otot, kepala, leher, dan bahu, kemudian tarik napas dalam-dalam dan katakan pada diri sendiri “all is well”. Ulang-ulang kata-kata tersebut sampai pikiran kamu merasa tenang. Rasakan ritme organ tubuh yang bekerja dalam tubuh, ucapkan terima kasih pada diri sendiri yang selama ini sudah berjuang keras dalam hidup.

2. Tidur cukup

Tidur cukup

Stress dalam pekerjaan dan rutinitas sehari-hari inilah yang ternyata memicu timbulnya masalah kulit. Karena segala hal yang membuat pikiran kita berada dalam tekanan ternyata nggak baik buat kulit. Pola tidur yang tidak teratur dan jam tidur yang kurang menyebabkan sel-sel kulit tidak dapat regenerasi dengan maksimal. Kalau kamu pengen awet muda, tidur cukup adalah salah satu hal yang wajib kamu lakukan. Tidurlah 8 jam dalam sehari. Ini akan membantu proses regenerasi kulit secara sempurna dan menjaga kekenyalan kulit.

3. Olahraga

Olahraga

Olahraga itu penting untuk menjaga kesehatan, membantu menurunkan berat badan, menjaga kelenturan otot, membangun tulang, memperbaiki suasana hati dan membantu berpikir jernih. Studi yang dikutip oleh National Institute on Aging menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan kekuatan otak yang lebih baik. Berjalan 10 menit sehari menurunkan risiko Alzheimer hingga 40 persen.
Selain membantu mengurangi stress, olahraga juga membantu menjaga keremajaan dan kesehatan kulit kamu. Olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh seperti yoga, pilates, dan lain-lain bisa membuat kulit kamu tampak lebih cerah karena olahraga ini dapat meningkatkan tekanan darah dan mendorong asupan darah ke kulit. Ini berarti kulit memiliki asupan oksigen dan nutrisi yang lebih banyak. Setidaknya lakukan yoga minimal 2 kali dalam satu minggu atau berolahragalah setidaknya 10 menit setiap harinya.

4. Mengkonsumsi cukup air putih

Mengkonsumsi cukup air putih

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu penting menjaga asupan air dalam tubuh dengan banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya, bisa membantu menjaga kelembapan kulit kamu. Mengkonsumsi banyak air putih akan membuat asupan air dalam kulit tercukupi sehingga membuat kulit tidak mengendur, tetap elastis, dan tampak lebih cerah. Jadi kalau kamu pengen punya kulit yang awet muda, jangan malas minum air putih ya!

5. Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C

Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C

Salah satu buah yang mengandung banyak sekali vitamin C adalah buah Delima. Mengkonsumsi buah delima dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu buah ini juga dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menunda aterosklerosis, dan membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Selain buah delima, ada Goji Berry buah asli Tibet yang menawarkan vitamin C 500 kali lebih banyak dari jeruk dan kaya akan antioksidan. Buah ini juga dipercaya memiliki kandungan anti aging yang bagus untuk kesehatan kulit. Jika kedua buah tersebut sulit untuk ditemukan, kamu bisa mengkonsumsi jeruk lemon. Jeruk lemon juga mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh yang bisa mencegah pengenduran kulit.

6. Membersihkan kulit

Membersihkan kulit

Diane Kruger yang merupakan salah satu artis tercantik di Hollywood menyatakan bahwa rahasia dirinya terlihat awet muda adalah rajin membersihkan kulit. Membersihkan kulit di sini maksudnya jangan sampai menggunakan make up saat tidur. Make up yang menempel di wajah terlalu lama dapat menyebabkan pori-pori kulit tersumbat sehingga memicu timbulnya masalah kulit dan jerawat.
Sebelum beranjak tidur, bersihkan make up dengan susu pembersih, kemudian cuci muka dengan sabun muka atau sabun bayi jika kulit kamu tergolong kulit sensitif. Sesudah itu barulah aplikasikan toner wajah dan masker.

7. Mengkonsumsi teh hijau

Mengkonsumsi teh hijau

Teh Hijau baru-baru ini disebut sebagai tumbuhan ajaib karena memiliki banyak sekali khasiat untuk kesehatan, antara lain membantu mencegah kandung kemih, penyakit usus, dan kanker paru-paru. Selain itu green tea juga mengandung 30-40 persen polyphenol, dimana jumlah ini jauh lebih besar dari pada jumlah kandungan teh pada umumnya.
Polyphenol adalah senyawa yang memiliki antioksidan tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas pemicu kerutan pada kulit. Dengan mengkonsumsi green tea dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit terutama di negara tropis kaya akan polusi ini.

8. Menggunakan Moisturizer dan Sunscreen

Menggunakan Moisturizer dan Sunscreen

Kalau ditanya apa sih rahasia artis-artis Korea itu bisa selalu terlihat awet muda seolah tidak pernah mengalami penuaan kulit? Mereka mengungkapkan rahasia awet mudanya adalah dengan menggunakan moisturizer saat pagi sebelum mengaplikasikan make up dan saat malam menjelang tidur.
Sedangkan bagi kamu yang memiliki aktivitas luar ruangan yang padat jangan lupa untuk menggunakan sunscreen yang dapat melindungi kamu dari paparan sinar UV. Sunscreen ini adalah prioritas dalam daftar make up yang harus kamu miliki. Sering terkena paparan sinar UV dapat menimbulkan munculnya keriput dan juga membuat warna kulit tidak merata. Jangan lupa gunakan suncreen sebelum memulai aktivitas.

9. Mengurangi konsumsi gula

Mengurangi konsumsi gula

Suka makanan atau minuman manis? Ternyata makanan dan minuman yag manis di mulut ini tidaklah manis di kulit. Mengkonsumsi banyak makanan dan minuman manis dapat mempengaruhi kadar kolagen dalam tubuh. Sehingga menyebabkan kulit kamu menjadi kendur dan tidak sehat lagi. Persentase yang tepat untuk mengkonsumsi makanan manis adalah 20%, sedangkan 80% sisanya adalah makanan sehat yang kaya serat dan vitamin.

10. Menggunakan make up berkualitas

Menggunakan make up berkualitas

Untuk kebaikan kulit wajah, sebaiknya jangan sering-sering mencoba make up dan mudah terpengaruh oleh iklan yang menjanjikan hasil kulit mulus dan putih dengan cepat. Kulit wajah adalah bagian kulit yang paling tipis dan sensitif sehingga membutuhkan produk dan perlindungan khusus. Sebaiknya pilih produk make up yang terbuat dari bahan-bahan alami ramah lingkungan sehingga lebih aman untuk kulit. Jangan mudah tergiur harga yang murah karena produk tersebut belum tentu aman untuk kulitmu.

10 tips hidup sehat

Tips yang pertama adalah untuk menghirup udara yang segar dan bersih. Sesekali, pergilah ke pedesaan untuk menyegarkan pikiran dan pernapasan Anda.

Tips yang kedua untuk selalu hidup sehat adalah dengan memperhatikan konsumsi air putih. Pada umumnya, orang akan mengkonsumsi 8 hingga 10 gelas air putih perharinya. Dengan memperhatikan asupan air mineral tersebut, Anda akan mampu untuk membuat tubuh selalu tetap fit dan juga terhindar dari racun serta zat-zat tak menyehatkan lainnya.

Tips hidup sehat dan bahagia yang ketiga adalah untuk memperhatikan sarapan sehat Anda. Jangan pernah lewatkan apa itu yang dinamakan sarapan karena amat penting untuk Anda. Jenis sarapan yang terbaik adalah yang mengandung protein. Anda akan juga terbebas dari masalah obesitas tentunya karena memperhatikan kualitas metabolisme tubuh dengan sarapan. Jangan pernah lewatkan apa itu yang dinamakan sarapan.

Selain itu, tips yang keempat adalah dengan memilih makanan yang seimbang dan bergizi. Yang paling penting sebenarnya adalah serat atau fiber. Fungsinya adalah untuk membantu kualitas pencernaan Anda untuk lebih baik. Namun selain serat, asupan protein, karbohidrat, lemak, dan nutrisi lain juga harus diperhatikan. Yang terpenting adalah aspek keseimbangan nutrisi.

Selanjutnya adalah tips hidup sehat dan panjang umur yang kelima yaitu untuk memiliki aktifitas yang berimbang dan juga sehat. Tentu saja bekerja keras akan selalu menjadi ide baik untuk Anda. Akan tetapi Anda juga perlu untuk memperhatikan porsi istirahat Anda. Jika tidak demikian, Anda akan mengalami masalah dalam hal kesehatan dan juga stamina tubuh.

Tips yang keenam untuk selalu hidup sehat adalah dengan memberi ruang pada otak Anda. Anda perlu mengalihkan pikiran dari kesibukan berat dan juga aktifitas-aktifitas monoton. Tujuannya adalah untuk menghindari stress. Tentu saja stress akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Karena itulah, Anda seringkali harus meluangkan waktu guna mencari hiburan.

Tips Hidup Sehat yang ketujuh adalah untuk memperhatikan suplemen gizi. Disini Anda perlu menggunakan suplemen dan nutrisi tubuh yang tepat. Memang benar nutrisi dan gizi sudah dapat diperoleh dari makanan yang Anda konsumsi. Akan tetapi Anda perlu memastikan bahwa kebutuhan gizi tersebut cukup. Dengan demikian, Anda dapat memenuhi kebutuhan tersebut dengan cara membeli suplemen gizi.

Selanjutnya adalah tips untuk hidup sehat yang kedelapan. Hal tersebut adalah untuk menghindari apa itu yang dinamakan minuman bersoda dan beralkohol. Minuman tersebut memang sering menjadi solusi bagi mereka yang ingin melepas stress. Akan tetapi efek jangka panjang takkan bagus untuk kesehatan Anda.

Untuk Tips Hidup Sehat yang kesembilan, Anda haruslah memperhatikan kebersihan tangan Anda. Tentu saja dalam menjalani kehidupan sehari-hari, Anda akan sering memegang banyak benda diluar sana. Dalam kaitannya dengan hal tersebut, tentu bakteri dan kuman akan menjadi hal yang amat menyusahkan nantinya bagi kesehatan Anda. Karena itulah, Anda perlu untuk rajin mencuci tangan nantinya.

Yang kesepuluh adalah dengan menghindari apa itu kebiasaan buruk merokok. Tentu saja merokok dapat menimbulkan banyak sekali efek buruk bagi kesehatan. Dalam kaitannya dengan hal tersebut, Anda harus mampu untuk mengurangi atau bahkan menghindari sama sekali kebiasaan merokok. Bila memang susah menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, Anda dapat memilih alternatif yaitu rokok elektronik. Semua Tips Hidup Sehat Sederhana di atas, saya harap dapat membantu Anda untuk mampu hidup dengan lebih bahagia dan sehat lagi tentunya. Demikian info kami tentang tips Hidup Sehat dari kami,nantikan postingan selanjutnya..